Prostatita este tratată nu numai cu medicamente, ci și cu tot felul de proceduri, inclusiv gimnastică. Permite o recuperare mai rapidă. Exercițiile complexe împreună cu administrarea de medicamente ajută la îmbunătățirea contracției mușchilor pelvieni. Datorită încărcării cu prostatita, are loc un masaj natural al prostatei și se îmbunătățește fluxul sanguin.
Un set bine ales de exerciții și exerciții va accelera tratamentul prostatitei.
Beneficiile gimnasticii pentru prostatită
Bărbații se gândesc la sănătatea lor chiar în ultimul moment. Nu le place să ia pastile, așa că li se potrivește ca tratament gimnastica care se poate face acasă. Nu este nevoie să cheltuiți bani pentru aceste măsuri de wellness și nu există efecte secundare ale acestora. În prostatita cronică, exercițiile fizice arată rezultate pozitive numai în combinație cu medicamente.
Există multe tipuri de exerciții care au un efect bun asupra inflamației prostatei și cresc fluxul de secreții. Datorită exercițiilor terapeutice, mușchii din pelvisul mic sunt întăriți, procesele metabolice revin la normal, circulația sângelui se îmbunătățește, spasmele și inflamațiile dispar.
Există un set de clase pentru prostatită, dar totul este individual și ceva specific este potrivit pentru fiecare bărbat. Tipul de exercițiu este prescris de medic. Acțiunile efectuate de un bărbat nu ar trebui să provoace disconfort sau să agraveze condițiile.
Exercițiile pentru inflamația prostatei nu ar trebui să fie grele, încărcarea pentru prostatită nu este recomandată.
Ce exerciții sunt utile pentru prostatită
Cu inflamația prostatei, nu puteți supraîncărca corpul și permite suprasolicitarea. Dintre numeroasele tipuri de activități pentru tratamentul prostatitei, următoarele tipuri de activitate fizică sunt considerate cele mai eficiente:
- înot;
- gimnastică înainte de micul dejun;
- alerga;
- yoga;
- mers sportiv.
În ceea ce privește mersul pe jos, trebuie să o faci în fiecare zi cu un anumit ritm pentru fiecare, astfel încât sportul să nu fie o povară. Alergați zilnic timp de câteva minute. Mergeți la înot, dacă este posibil, cel puțin de câteva ori pe săptămână.
Exercițiile de dimineață trebuie făcute în fiecare zi. Se recomandă înclinarea capului în ambele direcții, rotirea trunchiului, articulațiile umerilor și mișcarea mâinilor. Aceste manipulări durează 5-7 minute, iar sănătatea se adaugă semnificativ.
Exercițiile pentru coloana vertebrală sunt înclinarea trunchiului în toate direcțiile și rotația regiunii pelvine. Ședința se face în picioare sau așezat, oricare ți se potrivește cel mai bine. Aceste acțiuni contribuie la flexibilitate, normalizarea fluxului sanguin și ameliorarea stresului.
Complex de clase medicale
Nu există mișcări în caietul de exerciții care să nu poată fi stăpânite. Toate sunt destul de simple și aduc numai beneficii corpului masculin. Nu trebuie să le faci pe toate deodată, le poți face separat. Un rezultat pozitiv depinde de regularitatea implementării lor.
Construire
Este o retragere a pasajului anal. Este recomandabil să efectuați cu respirație alternativă. Când inhalați, trageți mușchii anusului, în timp ce expirați - relaxați-vă. Aceste manipulări sunt efectuate de două ori pe zi pentru 10 abordări de fiecare dată.
Foarfece
Întinde-te pe spate, ridică-ți picioarele cu 90% și depărtează-le. Apoi reuniți și traversați, reveniți la poziția inițială. Reproducerea și amestecarea se efectuează de mai multe ori.
De asemenea, „foarfecele" se pot face prin răsturnarea pe burtă. Această metodă este ceva mai dificilă, dar nu inferioară ca eficiență față de metoda anterioară.
Suflare
Destul de ciudat, dar trebuie să respiri cu stomacul. Se poate face in orice pozitie. Inspirați adânc, în timp ce vă extindeți stomacul cât mai mult posibil, țineți respirația pentru câteva secunde. Expiră încet, trăgând în stomac.
Exercițiu pe fese
Este considerat cel mai eficient exercițiu în tratamentul și prevenirea prostatitei. Stând pe podea cu picioarele întinse, trebuie să „mergi" pe fese. Astfel de pași ar trebui făcute până la 50 pe zi.
O bicicletă
În decubit dorsal, trebuie să ridicați picioarele, să vă fixați mâinile pe ceafă și să vă mișcați picioarele ca pe o bicicletă. Fiecare membru este recomandat să efectueze 20 de rotații.
Urcarea scărilor ajută la normalizarea fluxului sanguin în zona prostatei.
Toate exercițiile se fac cel mai bine după trezire, deoarece stagnarea secreției prostatei are loc de obicei dimineața. Exercițiile de seară și de zi nu sunt mai puțin eficiente.
Fundamentele activității fizice pentru prostatită
Barbatii care au suferit cel putin o data in viata de prostatita stiu ca cel mai eficient tratament este exercitiile fizice si un stil de viata activ. Principalul lucru este regularitatea.
Gimnastica fără medicamente nu poate vindeca o prostată inflamată.
Fiecare bărbat nu este protejat de prostatita insidioasă. Un set optim și discret de exerciții ar trebui efectuat în fiecare zi pentru prevenire. Toate exercițiile pe prostată au un efect pozitiv, dar accentul principal este pus doar pe cele care pot fi efectuate fără medic.
Lift
Bărbații ar trebui să uite de el dacă sănătatea lor le este dragă. Mersul pe jos până la podea este destul de posibil și util. Nu va dura mult timp pentru asta, dar sănătatea se va îmbunătăți. Puteți să vă odihniți la jumătatea drumului. În acest caz, principalul lucru este procesul de ridicare. În timp, te obișnuiești să ridici pe propriile tale picioare, iar mișcările devin ușoare. Dacă picioarele sunt obișnuite cu sarcina, puteți trece peste treaptă. Cu o creștere mare, ar trebui surprinși doi pași.
O bicicletă
Anterior, această metodă de transport era considerată la modă. Acum acest tip de transport este o altă modalitate de a te menține în formă. Ciclismul este considerat o prevenire eficientă împotriva prostatitei.
Hipodrom
Dacă se poate și dacă aveți bani, puteți vizita această instituție. Călăria este considerată un bun plus în tratamentul procesului inflamator. În plus, puteți normaliza starea psihologică.
Mersul pe jos
Mod universal. Toată lumea merge și o face tot timpul. Dar sunt puțini oameni care fac drumeții mult. Bărbații sunt obișnuiți să ia autobuzul sau mașina pentru a ajunge la destinație. Adesea chiar și 500 de metri merg pe roți. De ce să nu le plimbăm?
Activitățile descrise normalizează rapid fluxul de sânge către prostată. Cu exerciții fizice regulate, efectul va fi semnificativ și destul de vizibil. Aceste metode de „descărcare" a prostatei se pot face cu o oră înainte de intimitate.
Gimnastica nu este un remediu. Dacă există un agent patogen în glanda prostatică, trebuie să luați medicamente. Încărcarea este un plus esențial la cursul universal de tratament.